葉酸・鉄・カルシウム……妊娠中はいろいろな栄養素が必要

ある日のお昼どき、昭和かあさんは妊娠中の食事について平成ママにアドバイスしています。「妊婦さんにはいろいろな栄養素が必要なのよ。葉酸はおなかの赤ちゃんの成長を助けてくれるから意識して摂った方がいいし、そうそう、貧血にならないように鉄分も……」
昭和かあさんの言うとおり、妊娠中は葉酸や鉄、そしてカルシウムといった栄養素がとても大事。ママが摂る栄養がおなかの赤ちゃんの成長にもつながるので、意識して栄養を摂りましょう。

「だから、しっかり食べなくちゃだめよ！」と、食べきれないほどの料理を食卓に並べる昭和かあさん。「こんなにたくさん、食べきれないですよ～！」平成ママは悲鳴交じりに声をあげます。

毎日の食事にプラス　サプリメントで手軽に栄養摂取

「おかあさん、今は妊娠中の栄養摂取を助けてくれるものがいろいろあるんですよ」と言って平成ママが取り出したのは、サプリメント。妊婦さんが、食事だけで十分な栄養を摂るのはとても大変です。

たとえば、葉酸はブロッコリーなどの緑黄色野菜に多く含まれますが、水に溶けやすく、熱に弱いため、調理の過程で約半分になってしまいます。一方、サプリメントなら、毎日の食事に数粒プラスするだけで不足しがちな栄養素の摂取を助けてくれます。「水で飲むタブレットタイプの他に噛んで食べられるタイプなどもあって、いろんな味が楽しめるんですよ」と平成ママは満足気。

「私のときは食事だけじゃ足りなくて貧血になったりしたものだけど、今はこんなに手軽になったのね」と感心する昭和かあさん。

「でも、基本はバランスのいい食事ですよね！遠慮なくいただきます！」昭和かあさんの美味しい料理に舌鼓を打ちながら、「これからもごちそうになっていいですか？」と、ちゃっかりしている平成ママなのでした。

PROFILE

昭和かあさんと平成ママこのライターの記事一覧

はじめての妊娠でもイマドキなグッズでスマートに乗り越える『平成ママ』と、相談役の『昭和かあさん』とのマタニティストーリー。
■人物紹介
平成ママ：現在第1子妊娠中。悩みがあるともっぱら昭和かあさんに相談している。
昭和かあさん：平成ママのお義母さん。自身の経験を活かして平成ママにアドバイスをしてくれる。