コモドライフ取材班

先輩パパとママに聞きました!

vol.40 産後は産前よりキレイになるチャンス!?  先輩ママが教える!“美ママ”になるためにやっておきたい4つのこと

出産後もキレイでありたいとは、多くの女性の願い。近頃は「産後美容」という言葉もちらほら耳にするようになり、産後のスキンケアや産後の体型リフォームに注目が集まっています。そこで、産後のケアに興味津々のプレママと、産後美容にくわしい先輩ママにお集まりいただき、産後もキレイをキープする秘訣をお話しいただきました。

産後は産前よりキレイになるチャンス!?  先輩ママが... 産後は産前よりキレイになるチャンス!?  先輩ママが...

左から高田奈津子さん(産後5ヵ月)、奥山央佳(まなか)さん(妊娠9ヵ月)、佐野聖子さん(妊娠9ヵ月)、今井桃さん(産後1年4ヵ月)

1.骨盤をケアする

ーー産後のケアで気になっていることを教えてください。

佐野さん いろいろあるのですが、一番気になるのは骨盤のもどし方です。開いた骨盤をしっかり引き締めないと、下半身のサイズにも影響が出ると聞いて。

奥山さん 体重が戻っても体型が変わっちゃうっていいますよね。それが心配です。

今井さん 確かに、お尻まわりが大きくなったり、太ももが太くなったり……。

高田さん そうそう。妊娠前のデニムが履けなくなってしまったっていう話はよく聞きます。

佐野さん 対策としてはやはり骨盤ベルトで引き締めることだと思うのですが、どのタイミングで始めたらいいのかわかりません。

高田さん 私は産後すぐから骨盤ベルトを使いました。骨盤のことは相当気にしていたので、徹底的に。産後すぐは壊れちゃったかと思うくらいに骨盤がグラグラになってしまったのですが、トイレに立ったり授乳室に行ったりと、産んだ直後でも意外と移動は多くて。だから骨盤ベルトに支えられている安心感は大きかったですね。産後すぐはやさしく支えて、産後1ヵ月頃から段階的に締めて骨盤の開きを戻していくのがいいようです。特に産後6ヵ月間は脂肪が流動的なので、この時期にしっかり引き締めることが重要だそうです。

今井さん 私は産後すぐに体型が戻った友達に聞き、妊娠中に骨盤ベルトを買いに行って、産後すぐから使い始めました。でも、そのとき買ったものは装着が面倒な上にズレやすく、着けて1週間くらいでやめてしまいました。

佐野さん 私もベルトを購入したのですが、座ると肌に当たって痛くなってしまい、途中でやめてしまいました。このピジョンの産前産後マタニティベルトはやわらかいですね。

奥山さん 本当にやわらかい!

産前産後マタニティベルトを手に取る佐野さん

今井さん 骨盤ベルトに失敗した者として、選ぶときのポイントは、骨盤をしっかり締めてくれるというのはもちろんのこと、着け心地のよいものであるということがすごく大事だって思います。生地が硬くて痛かったり、ズレて上がってきてしまったりすると、私みたいに続けられなくなってしまうので。

柔らかい素材の産前産後マタニティベルト

高田さん あとはお尻を小さくしたいといった美容的なことだけでなく、骨盤を引き締めないことが原因で子宮脱になってしまったり、内臓が下がって代謝が落ちたり、むくみの原因になったりといった問題も聞くので、体のためにも骨盤をケアすることは必要だなあと感じています。

骨盤ケアは必要と話す高田さん

2.保湿&お肌のたるみを引き締める

ーープレママのおふたりは、おなかや太ももの保湿ケアはされているのでしょうか。

佐野さん 毎日お風呂あがりにクリームを塗っています。でも、妊娠してから肌が乾燥気味になってしまい、かゆくてかゆくて。特に夜寝ているとき、体温が上がると途端にかゆくなります。

奥山さん 私も毎日ケアしているのにおなかがかゆくなることが多く、そのたびにかきむしってしまいます。

今井さん おなかが大きくなると皮膚が伸びて薄くなっているから、乾燥とか少しの刺激にも反応しやすいっていいますものね。保湿力のより高いクリームを使うといいかもしれませんね。

佐野さん このピジョンの保湿ボディケアクリームは、1日1回のケアでいいんですか? 24時間保湿が続くなんてすごいですね。

クリームのパッケージの裏面を見る皆さん

佐野さん (手に塗りながら)こっくり系ですね。かなり濃厚! でも、伸ばしていくとスーッと肌になじんで軽いつけ心地です。

奥山さん 今使っているクリームよりかなり伸びがいいです。しかも、うるおいがすごいのにベタつきません。

佐野さん 本当ですね。ベタつかず、なじみがいいのにしっかり保湿されている感があります。無香料だから、つわりのときにも抵抗なく使えそうですね。

クリームの感触チェック

高田さん 私はマタニティフォトスタジオを運営しているのですが、写真を撮りにいらっしゃる妊婦さんはみなさん、しっかりとクリームを塗ってらっしゃいます。“磨いてます!”って感じで。やはりしっかりケアされている方のおなかは、ピカーンと輝いていますね。

クリームのにおいもチェック

今井さん 私は産後、おなかのたるみが気になっていました。それで体幹トレーニングをしたり、糖質を控えたりして少しずつ戻ってきてはいるんですけれど、産後の「ボディ用ひきしめマッサージクリーム」なんていうのもあるんですね。知っていたら、使いたかったなあ。

佐野さん 「ボディ用ひきしめマッサージクリーム」はすっきりとした柑橘系のいい香りがします。 スーッとして気持ちよさそう!マッサージしながら塗るんですね。 

先輩ママである高田さんが産後すぐの時を話してくれています

高田さん 自分をマッサージするなんて、産後はそんな心の余裕も時間の余裕もなかなかないけれど、こういうクリームがあれば、少しでも自分をいたわる時間をつくることを心がける一歩になっていいですね。出産して、気づいたら1ヵ月化粧水も塗っていなかったとか、そういう方もいるじゃないですか。その気持ち、すごくわかります。自分を後回しにしちゃうんですよね。でも、ママが健やかでなければすべてが回らなくなってしまう。だから自愛して、自らのお肌をマッサージすることって、すごく大事なことだと思います。

3.バランスのいい食生活を心がける

ーー産前はもちろんのこと、産後の食事も赤ちゃんとママの健康、そして美容にも重要だと思いますが、産後ママのおふたりは産後、どのような食生活を心がけていましたか。

今井さん 私は産後実家に帰っていたので、母に頼んで野菜中心の和食を作ってもらって食べていました。私、妊娠中に体重が15kg増えてしまったんですね。だから体重もスムーズに戻したいと思っていたので、筋力をつけて代謝をアップさせるために、たんぱく質もしっかり摂るようにしていました。

高田さん 産後は手軽に栄養を摂れるので、具だくさん味噌汁をよく食べていましたね。今も授乳中ですが、母乳を通して栄養が赤ちゃんに届くので、栄養バランスには気をつけています。

サプリメントを見る皆さん

今井さん 私は実家から自宅に戻ってからがちょっと大変でした。毎食栄養バランスのいい食事を食べることが難しくて。だから産後に不足しがちな鉄分とカルシウムが摂れる、このピジョンの母乳パワープラスタブレットを食べていました。3つの味でどれもおいしいのですが、特にお気に入りなのがベリーヨーグルト味。袋の中から探して食べていました(笑)。これに頼りすぎてはいけないけれど、ちょっとプラスするだけで気持ちが楽でしたね。

高田さん 授乳時期は鉄分やカルシウムを持っていかれるっていいますものね。

奥山さん 私、産前の今でも爪が割れてしまってカルシウムが不足しがちなので、産後は特に気をつけたいです。

4.ゆったりとした気持ちでいる

ーープレママのお二人がこれまで先輩ママのお話を聞いていて、「これはやってみたい!」と思ったことは何でしょうか。

佐野さん 骨盤ベルトがすごく気になりました。おなかのたるみを引き締めるクリームも使いたいです。

奥山さん 私も骨盤ベルトは絶対に着けます! タブレットもおいしいというお話だったので、試したいです。

話す高田さん

高田さん 産後のケアは、無理なくできるといいですよね。がんばりすぎてプレッシャーになっちゃうのはイヤ。だから、「ちょっと履くだけでいい」「ちょっと塗るだけでいい」「ちょっと食べるだけでいい」みたいな感じだとラクだし、続けられそう。

今井さん 本当にそうですね。さらに、それをしていることが安心感になって、なんか元気出る。「やっているから大丈夫!」って。

高田さん 「気持ち」は重要ですよね。ただでさえ産後はホルモンバランスが大きく変化する時期で、メンタルも不安定になりやすい。だからこそ、不安感などネガティブな感情はなるべく少なく、いつもよりゆったりとした気持ちでリラックスして過ごせるのが一番大切なんじゃないかなと思います。

今井さん 周りの協力を得ながら、初めての子育てを楽しんでくださいね。

佐野さん いろいろと勉強になりました。

奥山さん ありがとうございました!

撮影/安藤佐也加 取材・文/羽田朋美(Neem Tree)

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