先輩パパとママの毎日コラムvol.52

伊野家の子育て日記「寝かしつけ」

2016/12/27

写真とモノづくり好きなママの、子育て写真日記。

赤ちゃんと一緒に生活するようになって、一番苦労している（した）のが寝かしつけだという人は、多いと思う。

オムツは替えたし、おなかもいっぱい、そろそろ眠くなってくるはず…と状況が整ったところから、実際に寝てくれるまでが、長い。わたしは、「授乳は３時間おき、それ以外に寝かせるためだけの授乳は極力やらない」と、なぜか頑に考えていたので、寝かしつけは、ひたすら抱っこでゆらゆらするスタイルでがんばった。

夜間も、約３時間おきに泣く娘にあわせて自分も起きて、授乳。ただ昼間とちがって、夜中はたいてい授乳のあとすぐに寝てくれたので（いま思えば寝ながら飲んでるような感じだった）、特に手がかかるとは思っていなかった。不規則に起こされるよりもサイクルがある程度一定している分ストレスが少なく、どちらかというと「うまくいっている」ほうだと、思っていたくらい。

娘が生後半年くらいの頃、１才半の子どもがいる友人の家に遊びに行き、育児についてあれこれ雑談しているなかで、ふとその友人に「いま、昼寝は何回？夜は何時に寝かせているの？」と聞かれて、答えに詰まった。そして、自分がその質問に対する答えを持ち合わせていないことに、ショックを受けた。つまり、子どもの睡眠スケジュールという総合的な概念が、わたしには全くなかったことに、このときはじめて気付いたのだった。

だいたい３時間おきのサイクルとはいえ、きっちりタイマーのようにはいかないので、当然毎日少しずつズレていた。また、月齢があがってくるにつれ、サイクル毎に必ず昼寝するわけではなくなってきてもいた。昼寝は何回（＆何時頃）で、夜は何時に寝かせるか。そんな風に考えたこと、なかった…！

その場で教えを乞い、ねんねトレーニングの本を貸してもらった。

生後３ヵ月以上の赤ちゃんは、夜中の授乳間隔を５-６時間くらいまで延ばしても大丈夫なこと。日中の授乳時間と、夜ベッドにいれる時間を規則化すれば、次第に体内時計が整ってきて、６ヵ月以上の赤ちゃんなら、一晩通して眠ることができるはず、ということ。さらに、学習によって、ひとりで眠りにつくことができるようになるということ。

目が覚めているうちにベッドに寝かせても、赤ちゃんがひとりで眠ってくれるなんて！もちろん、赤ちゃんが安心して眠りにつくためには、環境を整えることが必要。おやすみ前のルーティンを一定にして、気分を落ち着かせ、スムーズに誘導してあげることも大事。でも、ひとりで入眠できるようになった子は、夜中に起きてしまっても、自分の力で再び寝付くことができる、という。抱っこで眠った子は、起きる度に抱っこを求める。おっぱいで眠った子は、起きる度におっぱいを求める。なるほど、そりゃそうか…。

具体的なトレーニングの進め方は、書籍や情報サイトを参照していただくとして（※）、ベースとなる考え方はこんな感じ。目から鱗がガラガラと音を立てて落ちた。

これは、ぜひやってみたい。

自分なりに学習して知識を増やし、夫とも相談して、計画を立てた。引っ越しの予定があったのでその時期を避け、新居での生活が落ち着いてきた、生後８ヵ月を過ぎた頃に、覚悟を決めて、トレーニング実行。すると、１週間もしないうちに、夜すんなりひとりで眠りにつき、そのまま朝までぐっすり、という生活が訪れた。すごい！ほんとにできた……！

旅行など環境の変化や、昼間の過ごし方・出来事などによって、うまくいかない日があったり、揺り戻しもあったけれど、たいていは数日もすれば習慣を取り戻すことができた。トレーニング期間の何日かこそ、子どもが抵抗して泣くので心苦しかったり、なかなか寝付けない子どもに付き合って体力と精神を削られたりもするけれど、その後ナン百日と続く毎晩の平和を得られたのだと思うと、あそこでグッと堪えて踏ん張った価値があった。知り合いに子どもができたら、必ず勧めてます。

いまは４才になった娘が、まだベビーベッドで寝ていた１-２才の頃。絵本を読んだあとで寝室に連れて行き、ぱっちり目が空いた状態で寝かせてブランケットをかけると、「おやすみ。」と言って暗闇からチュッと投げキッスを寄越してくれていた、あの姿はずっと忘れないと思う。